Нас часто спрашивают, а можно ли заниматься спортом при варикозе?
Да, можно! И сегодня мы расскажем, что нужно учесть и на каких видах спорта следует остановить свой выбор, если у вас варикоз.
Что нужно учесть?
Спорт и варикоз — вещи совместимые, но перед тем как отправиться на тренировку, следует оценить свои возможности:
- степень заболевания
- исключить большие нагрузки
- быть осторожным с упражнениями на икроножные мышцы.
Почему следует заниматься спортом при варикозе?
Занятия спортом при варикозе имеют множество положительных эффектов:
- нормализуется кровообращение;
- укрепляются венозные и капиллярные стенки;
- налаживается лимфоотток;
- улучшается общее физическое и психологическое состояние.
Однако следует учесть, что при больших нагрузках могут возникнуть осложнения, поэтому от профессионального спорта придется отказаться.
При умеренных же нагрузках и правильно подобранном виде спорта можно значительно уменьшить проявления заболевания или даже вовсе о нем забыть.
Какие упражнения подойдут?
Плавание при варикозном расширении вен является одним из самых полезных видов спорта. Для проработки всех мышц, улучшения кровообращения и общей физической формы подойдет и аквааэробика.
При варикозе можно тренироваться не только в бассейне или спортивном зале, но и дома или даже на улице.
Тренировки на свежем воздухе:
При расширении вен на ногах можно смело отправляться на спортивную площадку. Подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног в висе, плавные акробатические упражнения помогут укрепить мышцы всего организма. Можно практиковать катание на лыжах, коньках, неспешную езду на велосипеде, бег по парку.
В домашних условиях возможно выполнение таких упражнений:
· «ножницы», «велосипед», скручивания на пресс;
· отжимания;· растяжка;· «березка»;
· различные виды планки (классическая статическая, наклоны, подъемы и прочее);
· «мельница».
Тренировать верх можно практически без противопоказаний, но при этом предпочтение лучше отдать упражнениям в положении сидя или лежа.
И главное!
Занимайтесь спортом в компрессионном трикотаже. Выверенный уровень компрессии обеспечит работу венозных клапанов и мышц в оптимальном, а главное, безопасном режиме.
Подобрать антиварикозный трикотаж для спорта можно в Ортопедическом салоне medi по адресу: