Наряду с традиционными для холодного времени года простудными заболеваниями не менее распространенными в этот период являются всевозможные зимние травмы. Большинство из них зачастую связано с неустойчивой погодой, обильными снегопадами, ветрами, суровыми морозами, перепадами температур, и, как правило, появлением таких травмоопасных факторов, как гололед, сосульки, оползни снега с крыш зданий и сооружений. Особенно опасна наледь, которая образуется на тротуарах и пешеходных дорожках, а еще уплотненный скользкий слой снега- он превращает дорогу в настоящий каток. Редкий прохожий может похвастаться, что он ни разу не упал за всю зиму. А падения зачастую приводят к плачевным результатам.
Сегодня мы дадим несколько советов, которые позволят избежать зимнего травматизма:
- Выбирайте правильную обувь
Подошва должна быть ребристой. В противном случае сцепление ее с поверхностью будет слабым. Вы будете поскальзываться и падать.
Стоит отказаться от неудобной обуви. Не стоит носить сапоги на высоком каблуке или на платформе. Вы можете подвернуть ногу и вывихнуть голеностопный сустав. Каблук должен быть устойчивым. Желательно, чтобы его высота не превышала 4 см.
- Откажитесь от неудобной одежды
Некоторые виды одежды делают человека малоподвижным, неловким. Поэтому он плохо удерживает равновесие, когда поскальзывается. К числу нежелательных предметов одежды относятся:
Объемные шапки, которые препятствуют обзору, ограничивая поля зрения.
Объемные куртки, в том числе с капюшоном — они не только мешают обзору, но и делают человека неуклюжим.
Длинные дубленки или шубы. При ходьбе по наклонной поверхности или по ступенькам они могут стать причиной падения, потому что будут путаться в ногах.
Слишком узкие юбки или брюки ограничивают подвижность ног. Они вызывают неприятные ощущения при ходьбе, уменьшают длину шага и не позволяют маневрировать для восстановления равновесия.
В зимнее время года красоте следует предпочитать удобство. Впрочем, одно не исключает другое. Просто купите себе одежду, которая будет одновременно и красивой, и удобной.
- Соблюдайте основные правила безопасности, занимаясь зимними видами спорта
Зимой многие играют в хоккей, катаются на лыжах и коньках. Эти виды спорта весьма травматичны. Чтобы уберечь свои конечности от повреждений, соблюдайте основные правила безопасности зимних видов спорта:
Не пытайтесь «прыгнуть выше головы»: не развивайте скорость сверх меры, не пытайтесь делать сложные трюки.
Будьте внимательны и смотрите по сторонам. Даже если вы профессионал, вас может настигнуть со спины новичок, впервые ставший на лыжи.
Не стоит одеваться слишком тепло. Вы вспотеете и можете простудиться.
Если вы ранее не катались на лыжах или коньках, проведите несколько занятий с инструктором. Он поможет освоиться в новом виде спорта, не набив шишек. Причем, не только в переносном, но и в буквальном смысле. Шишек на лбу действительно будет меньше.
- Не употребляйте алкоголь
Считается, что крепкие спиртные напитки можно пить «для согрева». Но это не так. Субъективное ощущение комфорта на самом деле возникает из-за того, что организм отдает тепло в окружающую среду.
Но главное — алкоголь нарушает координацию и снижает порог чувствительности как к холоду, так и к болевым ощущениями. Он снимает страх и толкает человека на безрассудные действия. Поэтому люди в состоянии алкогольного опьянения травмируются гораздо чаще.
- Падайте правильно
Не каждое падение заканчивается переломом костей или вывихом суставов. Любой человек может упасть. Но нужно сделать это правильно, чтобы избежать травмы.
Если вы поскользнулись и чувствуете, что вот-вот упадете:
- не выставляйте вперед руки — лучше согните их, чтобы смягчить падение;
- напрягите мышцы и сгруппируйтесь;
- не падайте на копчик, старайтесь упасть на ягодицы и перекатиться на бок;
- не падайте на спину — заваливайтесь на бок;
- если падения на спину избежать нельзя, постарайтесь хотя бы не удариться затылком об землю, чтобы не допустить сотрясения мозга: для этого прижимайте подбородок к груди.
Если же избежать травмы не удалось, стоит сразу обратиться к врачу за помощью. В случае, когда вы не можете добраться до травмпункта, просите поддержки у окружающих вас людей или воспользуйтесь телефоном, чтобы вызвать «скорую помощь».
А на период реабилитации в нашем Ортопедическом салоне medi имеются различные ортезы, фиксаторы, шины и бандажи, которые помогут наилучшим образом зафиксировать при необходимости, а также снять болевые ощущения после травмы.