Лето является хорошим временем для укрепления вен. Чем же можно заняться в это время года с пользой для здоровья сосудов ног?
Больше гулять. Прогулки наиболее эффективны на самой ранней стадии развития варикоза – когда еще только становятся заметными сосудистые звездочки, появляется чувство тяжести в ногах и жжение. Особенно летом все располагает к неторопливым прогулкам, позволяющим гулять не только с комфортом, но и с пользой для здоровья вен. Также полезной окажется ходьба босиком по траве.
Плавать. Если есть возможность провести часть лета на пляже, то это время нужно использовать с максимальной пользой. Ведь плавание считается одним из наиболее эффективных занятий, способствующих укреплению вен. Происходит это из-за того, что нагрузка в воде на ноги максимально снижается, мышцы расслабляются, что способствует улучшению циркуляции крови по сосудам. Одновременно с этим внешнее воздействие воды обеспечивает массажный эффект.
Кататься на велосипеде. Это занятие будет полезно для укрепления вен. Постоянная работа мышц ног не позволяет крови застаиваться в сосудах и дает стимул для усиления ее циркуляции. Но во время велосипедных нагрузок не стоит слишком рьяно подходить к этому занятию. Чтобы катание было полезным, скорость во время езды не должна превышать 15 км/ч, а на маршруте не должно быть крутых спусков и подъемов.
Занятия йогой. Идеальным вариантом будут занятия йогой на открытом воздухе. В некоторых городах такие мероприятия проводятся массово в парках или на пляжах. Поэтому при наличии такой возможности стоит воспользоваться ею. Но перед занятием нужно обговорить с преподавателем имеющиеся проблемы с венами, тогда он сможет порекомендовать специальные упражнения.
Играть в бадминтон. Такая игра будет полезна не только для повышения общего жизненного тонуса, но и для здоровья вен. Во время игры в бадминтон на мышцы оказывается умеренная нагрузка, что способствует укреплению вен и не дает крови застаиваться.
Принимать контрастный душ. Этим можно заниматься не только летом, но и в любое время года. Контрастное воздействие воды на сосуды ног позволяет им быстрее менять свой тонус, что способствует укреплению их стенок. Такие процедуры всегда должны заканчиваться приемом прохладного душа.
Как видите, летом имеется немало возможностей для укрепления вен.
Но перед началом этих занятий желательно подобрать компрессионный трикотаж medi, который поможет защитить вены от чрезмерной нагрузки.
Приобрести качественный компрессионный трикотаж Вы сможете в Ортопедическом салоне medi по адресу:
ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90